葉酸サプリの基礎知識@意外と知らない秘密を暴露

葉酸サプリの基礎知識@意外と知らない秘密を暴露

葉酸の特徴

葉酸サプリはビタミンB群の同じ種類である葉酸を効率的に身体に取り入れるための栄養補助食品です。

葉酸の摂取は、妊娠を希望している女性、妊娠中の女性、授乳中のお母さんたちにとって必要な成分として知られています。葉酸は水溶ビタミンで、熱を加えると壊れやすい性質をもっており、加熱調理することで栄養素の半分が減ってしまいます。

そのため食物からの摂取は難しく、葉酸が不足となっている人が多く存在しています。妊娠や妊婦さんにとって重要な栄養素として知られている葉酸ですが、その他にも悩まされる病から解消してくれる効果もある事がわかり、最近では栄養補助食品の葉酸サプリが人気を集めているようです。

葉酸の必要性と重要性は厚生労働省も賛美しており、母子手帳にも葉酸の必要性についても詳しく載せられるようにもなっています。妊娠や妊婦さんにとって重要な栄養素ということもあり、少子化が問題視されている日本では積極的に葉酸サプリの摂取ついて厚生労働省からも世間に広く伝えています。

このように葉酸の効果や重要性について広まりはじめたのは最近のことで、海外と比べると約10年遅れていると言われています。女性では母子手帳を見て初めて葉酸について知り服用する人が多いのですが、男性はほとんどと言っていいほど葉酸の重要性について知られていないのが現実です。

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そのためまだまだ葉酸サプリの重要性の知識は浅く、摂取のタイミングなど正しい服用法が十分に知られていないのです。葉酸は食物からの摂取はできますが、調理過程で栄養素は半減するだけでなく、水溶性ビタミンのため、なかなか吸収が難しいといわれています。

そのため食物に含まれる葉酸が体内で効果を発揮できるのは、半分以下とされています。
それでは葉酸は不足してしまい、不足することで引き起こす病もでてきます。

それを防ぐためにもyだけでは不足しまいがちな為、葉酸サプリの摂取は必要になってきます。
葉酸についての知識を身につけて、葉酸サプリを上手に活用していくことが大切です。

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葉酸とは

葉酸とは、ほうれん草など葉物系の野菜にあるビタミンB群の一種です。
マルチビタミンなどのサプリメントにも入っていたりなど、比較的身近なビタミンの一つです。

しかし、ビタミンCなどと比べると、食品から必要な量を摂取することが難しい栄養素なため、サプリメントを活用するなど、工夫が必要になります。葉酸は胎児の先天性奇形予防など、胎児の成長を助ける効果があることで母子手帳にも記載されています。

また妊娠中は赤ちゃんに血液を送り込むという事もあり、母体は貧血気味になりやすく、妊娠検査や検診の際に貧血の薬を処方される人も多いほどです。

このようなときにも葉酸が活躍します。葉酸は赤血球を生成する働きがあり、貧血症状を予防する効果があるため、特に妊娠中の人には必要不可欠な栄養素といえます。その他には心臓病やガンなどの予防にも効果があるとして、厚生労働省も積極的に葉酸を取り入れるように推奨しています。

こういったことから、最近では妊娠希望者や妊娠中の方を中心に葉酸サプリを服用している人が増えてきています。身体に良いことは間違いありませんが、なんでも摂り過ぎには要注意です。

食べ合わせや、他の医薬品と一緒に服用することで、副作用を引き起こす可能性も言われていますので、注意事項をしっかり読むなどして、葉酸サプリを活用することが大切です。ただ、葉酸は取りすぎにも注意です。医薬品との併用でさまざまな副作用を心配されることもありますので、摂取量に注意しながら取り入れていくようにすると良いでしょう。

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葉酸サプリと歴史

葉酸は身体にとって必要なものですが、通常の食事からは摂取が難しいとされ、平成12年12月に厚生労働省からサプリメントからも摂取するように促す発表がありました。

海外の取り組みと比べると日本は10年も遅い取り組みです。その原因の一つとしては、神経管閉鎖障害の発症率が他に国と比べて低く、あまり重要視していなかったためです。その後日本でも神経管閉鎖障害の発生率が上がり、海外の他文化が取り入れられることで、現在のライフスタイルも昔とは大きく変化しており、葉酸の不足による症状が深刻化するとして、葉酸の摂取を促す運動がはじまったのです。

厚生労働省では、簡単に摂取できる栄養補助食品の利用の依存は避けて欲しいという反面、通常の食事や食品からでは、必要な葉酸の量は摂取できないため、食事で足りない量をサプリメントで補うよう勧告するようになったのです。また、食事での摂取では身体で利用させる率が低く、実際に吸収されるのは食事からの摂取では、約半分しか吸収していないといわれています。

それでは必要な葉酸の量は満たすことができません。
しかし、サプリメント服用時では、身体の中で吸収された約85%が生体利用されるという高い数値が出たのです。

このことから、通常の食事とサプリメントが同じ葉酸を含んでいたとしても、サプリメントの方が吸収率が高いことがわかったのです。健康的なライフスタイルを保つためにも、食事だけでなく、サプリメントも積極的に摂取することをおすすめします。

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